Kümneid aastaid on külmaaplikatsioon olnud vigastuste esmaabis ja ravis kõrgel kohal, kuid uuem kirjandus külma vigastuse järgselt kasutada ei soovita. Pikalt on soovitatud peale traumat külma peal hoida, et vähendada põletikku, kuid põletik on  täiesti loomulik protsess, mis peale vigastust tekib, ja selle ärahoidmine aeglustab paranemist. Sellest tulenevalt on tuntud akronüümide PRICE ja POLICE asemel…

IGAKS JUHUKS TASUB TEADA PUNASEID LIPPE, MILLE PUHUL TULEB ARSTIGA KONSULTEERIDA: 2. Püsi siiski liikuv, mitte ära jää lamama! – Muidugi tuleb jälgida enesetunnet, aga üldiselt soovitatakse ikkagi püsida aktiivne. Liigutamist seljavaluga ei pea kartma! Alustada nt rahulikust kõndimisest, lihtsamatest võimlemisharjutustest ja progresseeruda nõudlikumate tegevuste juurde. Pikutama jäämisest on pigem kahju kui kasu 🙂 3.…